10 effetti benefici alla salute di curcuma e curcumina


curcumaLa curcuma può essere uno dei  supplementi nutrizionali più efficaci in assoluto.
Molti studi di alta qualità dimostrano che ha importanti benefici per il corpo e per il cervello.

Ecco 10  motivivi per cominciare ad usarlo

 

1. Curcuma contiene Bioactive Compounds con proprietà medicinali potenti
La curcuma è la spezia che conferisce al curry il suo colore giallo.
E ‘stato utilizzato in India per migliaia di anni come spezie e erbe medicinali.
Recentemente, la scienza ha cominciato a eseguire il backup di quello che gli indiani sapevano da molto tempo ..eurka!!!!!.  Funziona davvero e contiene  composti  con proprietà medicinali

Questi composti sono detti curcuminoidi, il più importante dei quali è curcumina.

La curcumina è il principale ingrediente attivo nella curcuma. Ha effetti anti-infiammatori potenti ed è un antiossidante molto forte.

Tuttavia, il contenuto di curcuma/curcumina non è così elevata … è circa il 3% in peso.

La maggior parte degli studi su questa erba stanno utilizzando estratti di curcuma che contengono principalmente curcumina stessa, con dosaggi di solito superiore a 1 grammo al giorno. Sarebbe molto difficile raggiungere questi livelli usando solo la spezia curcuma nei vostri cibi.

Pertanto, se si vuole sperimentare tutti gli effetti, allora avete bisogno di prendere un estratto che contiene quantità significative di curcumina.

Purtroppo, la curcumina viene scarsamente assorbita nel flusso sanguigno. Aiuta a metabolizzare il dosaggio di  pepe nero , che contiene piperina … una sostanza naturale che migliora l’assorbimento di curcumina al  2000% .

Io personalmente preferisco ingoiare qualche grano di pepe intero insieme con il mio supplemento curcumina, al fine di migliorare l’assorbimento.

La curcumina è anche solubile nei grassi, quindi potrebbe essere una buona idea  utilizzarla con  pasti ad alto contenuto di grassi.

 

 2. La curcumina è un composto antinfiammatorio naturalecurcuma-algemeen-21


Aiuta il corpo a combattere gli invasori stranieri e ha anche un ruolo nella riparazione dei danni.

Senza l’infiammazione, gli agenti patogeni come i batteri potrebbero facilmente prendere in consegna i nostri anticorpi e ucciderci.

Anche se acuta (a breve termine) l’infiammazione è utile, può diventare un problema importante quando è cronica (a lungo termine).
Oggi si ritiene che l’infiammazione cronica, basso livello,  svolge un ruolo importante in quasi ogni malattia cronica. Questo include le malattie cardiache, cancro, sindrome metabolica, diverse condizioni degenerative di Alzheimer .

Pertanto, tutto ciò che può aiutare a combattere l’infiammazione cronica è di potenziale importanza nella prevenzione e anche il trattamento di queste malattie.

Si scopre che la curcumina è fortemente anti-infiammatoria, è così potente che corrisponde all’efficacia di alcuni farmaci anti-infiammatori .

La curcumina si rivolge in realtà più passaggi nella via infiammatoria, a livello molecolare.

Blocchi di  curcumina NF-kB, una molecola che viaggia nei nuclei delle cellule e accende alcuni geni correlati all’infiammazione. NF-kB è creduto  che svolga  un ruolo importante in molte malattie croniche .

Senza entrare nei dettagli scabrosi (l’infiammazione è estremamente complicata),  la curcumina è una sostanza bioattiva che combatte l’infiammazione a livello molecolare.

In diversi studi, la sua Potenza si puo’ confrontare con  farmaci anti-infiammatori … tranne senza gli effetti collaterali

 

3. Curcuma aumenta notevolmente la capacità antiossidante nel nostro corpo.curcuma-620x324

Il danno ossidativo è ritenuto essere uno dei meccanismi alla base dell’invecchiamento e di molte malattie.
Si tratta di radicali liberi, molecole altamente reattive con elettroni spaiati.

I radicali liberi tendono a reagire con importanti sostanze organiche, come gli acidi grassi, proteine o DNA.
La ragione principale  che gli antiossidanti sono così vantaggiosi, è che proteggono il nostro corpo dai radicali liberi.

Curcumina sembra essere un potente antiossidante in grado di neutralizzare i radicali liberi a causa della sua struttura chimica .p295_0_11_07

Ma curcumina aumenta anche l’attività degli enzimi antiossidanti del corpo.
In questo modo, la curcumina fornisce un uno-due contro i radicali liberi. Li blocca direttamente, quindi stimola i meccanismi antiossidanti dell’organismo.

 

 

4. La curcumina potenzia Brain-derived neurotrophic factor, legata alla funzione cerebrale migliore e un minor rischio di malattie cerebralicervello

In passto, si credeva che i neuroni non erano in grado di dividersi e moltiplicarsi dopo la prima infanzia.
Tuttavia, è ormai noto che ciò accada.
I neuroni sono in grado di formare nuove connessioni, ma in certe aree del cervello, possono anche moltiplicarsi e aumentare di numero.
Uno dei principali driver di questo processo è Brain-Derived fattore neurotrofico (BDNF), che è un tipo di ormone della crescita che funziona nel cervello .
Molti disturbi cerebrali comuni sono stati collegati alla diminuzione dei livelli di questo ormone. Questo include la depressione e il morbo di Alzheimer .
È interessante notare che la curcumina può aumentare i livelli cerebrali di BDNF .
In questo modo, può essere efficace nel ritardare o addirittura invertire molte malattie del cervello e le diminuzioni legate all’età nella funzione del cervello .
Vi è anche la possibilità che potrebbe aiutare a migliorare la memoria, ci fa più intelligenti.

 

5. La curcumina porta a vari miglioramenti che dovrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache. 12313714_10208153351453582_5187928947438566597_n

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte nel mondo.

E ‘stato studiato per molti decenni e ricercatori hanno imparato molto su perché accade.

Si scopre che le malattie cardiache sono incredibilmente complicate e ci sono varie cose che contribuiscono a questa brutta esperienza.

La curcumina può contribuire a invertire molte fasi del processo di malattia cardiaca.

Forse il principale vantaggio di curcumina quando si tratta di malattie cardiache,  e che migliora la funzione dell’endotelio, che è il rivestimento dei vasi sanguigni.

E ‘noto che la disfunzione endoteliale è una delle principali cause di malattie cardiache e comporta una incapacità dell’endotelio per regolare la pressione sanguigna, la coagulazione del sangue e vari altri fattori.

Diversi studi suggeriscono che la curcumina porta a miglioramenti nella funzione endoteliale. Uno studio mostra che è efficace come esercizio, un altro mostra che funziona così come il farmaco atorvastatina .

Ma curcumina riduce anche l’infiammazione e l’ossidazione , che sono importanti nelle malattie cardiache.

In uno studio, 121 pazienti che sono stati sottoposti a intervento di bypass coronarico sono stati randomizzati a placebo o 4 grammi di curcumina al giorno, pochi giorni prima e dopo l’intervento chirurgico.

Il gruppo curcumina ha avuto un 65% di diminuzione del rischio di subire un attacco di cuore in ospedale .

 La curcumina ha effetti benefici su più fattori noti per avere un ruolo nella malattia di cuore. Essa migliora la funzione dell’endotelio ed è un potente agente anti-infiammatorio e antiossidante.

 

6. La curcuma può aiutare a prevenire (e forse anche curare) il Cancrocurcuma 4

Il cancro è una malattia terribile, caratterizzata dalla crescita incontrollata di cellule.

Ci sono molte diverse forme di cancro, ma hanno molti punti in comune, alcuni dei quali sembrano essere colpiti da supplementazione curcumina.

I ricercatori hanno studiato la curcumina come erba utile nel trattamento del cancro.
Studi hanno dimostrato che può ridurre l’angiogenesi (crescita di nuovi vasi sanguigni in tumori), metastasi (diffusione del cancro), oltre a contribuire alla morte delle cellule tumorali .

Diversi studi hanno dimostrato che la curcumina può ridurre la crescita di cellule cancerose in laboratorio e di inibire la crescita di tumori negli animali .

Sia che alte dosi di curcumina (preferibilmente con un esaltatore di assorbimento come il pepe) può aiutare il cancro negli esseri umani, il trattamento deve ancora essere testato in modo corretto.

Tuttavia, vi sono alcune prove che può aiutare a prevenire che il  cancro si verifichi in primo luogo, in particolare i tumori dell’apparato digerente (come il cancro del colon-retto).

In uno studio su 44 uomini con lesioni nel colon che talvolta diventa  cancheroso, 4 grammi di curcumina al giorno per 30 giorni ha ridotto il numero di lesioni del 40% .

Forse, un giorno,   la curcumina sara’ utilizzata insieme con il trattamento convenzionale del cancro. E ‘troppo presto per dirlo con certezza, ma sembra promettente.

 

 

7. La curcumina può essere utile nella prevenzione e nel trattamento della malattia di Alzheimer

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La malattia di Alzheimer è la malattia neurodegenerativa più diffusa al mondo e una delle principali cause di demenza.
Purtroppo, non e’ disponibile un buon trattamento  ancora per l’Alzheimer.
Ci può essere una buona notizia all’orizzonte, perché la curcumina ha dimostrato di attraversare la barriera emato-encefalica .
E ‘noto che l’infiammazione e danno ossidativo gioca un ruolo nella malattia di Alzheimer. 
Una caratteristica fondamentale della malattia di Alzheimer è un accumulo di grovigli di proteine ​​e placche amiloidi. Gli studi dimostrano che la curcumina può aiutare a chiarire queste placche .
La curcumina può davvero rallentare o addirittura invertire la progressione della malattia di Alzheimer  ma deve essere  ancora studiato in modo corretto.

 

 8.  I pazienti con artrite  rispondono molto bene alla curcumina supplementazione

L’artrite è un problema comune nei paesi occidentali.

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Ci sono diversi tipi, ma la piu’ diffusa  coinvolge  una sorta di infiammazione delle articolazioni.

Dato che la curcumina è un potente anti-infiammatorio,  potrebbe aiutare con l’artrite. Diversi studi dimostrano che questo è vero!!

In uno studio su pazienti con artrite reumatoide, la curcumina è stata ancora più efficace di un farmaco anti-infiammatori .

Molti altri studi hanno esaminato gli effetti della curcumina su artrite e notato miglioramenti in vari sintomi.

9. Gli studi dimostrano che la curcumina ha incredibili benefici contro la depressione
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La curcumina ha mostrato qualche promessa nel trattamento della depressione.
In uno studio controllato, 60 pazienti sono stati randomizzati in tre gruppi .
Un gruppo ha preso il Prozac, un altro gruppo ha preso un grammo di curcumina e il terzo gruppo ha preso sia il Prozac e curcumina.
Dopo 6 settimane, la curcumina ha portato a miglioramenti che erano simili al Prozac. Il gruppo che ha preso sia Prozac e la curcumina è andato meglio.
Secondo questo studio (piccolo), la curcumina è efficace come un antidepressivo.
La depressione è legatoa anche alla riduzione dei livelli di fattore neurotrofico cerebrale e un ippocampo contrazione, una zona del cervello con un ruolo nell’apprendimento e nella memoria.
La curcumina aumenta i livelli di BDNF, potenzialmente inverte  alcuni di questi cambiamenti.
Ci sono anche alcune prove che la curcumina può aumentare nel  cervello I neurotrasmettitori serotonina e dopamine.
10. La curcumina può aiutare a ritardare l’invecchiamento e combattere le malattie croniche legate all’età
Se la curcumina può davvero aiutare a prevenire le malattie cardiache, il cancro e il morbo di Alzheimer … allora questo avrebbe evidenti vantaggi per la longevità.
Per questo motivo, la curcumina è diventato molto popolare come un integratore anti-aging .
Ma dato che l’ossidazione e l’infiammazione si ritengono un ruolo fondamentale  nell’invecchiamento, la curcumina può avere effetti che vanno ben oltre la semplice prevenzione della malattia.
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L’aceto di mele aiuta a perdere peso? — J.W.B. JunkWebBlog


Anche se molte diete che offrono una rapida perdita di peso sono andate e venute nel corso degli anni, è incoraggiante notare che la dieta di aceto di mele porta alla perdita di peso in modo graduale. Sarebbe bello se potessimo eliminare i chili in modo rapido e non rivederli mai più, ma l’esperienza ha dimostrato […]

via L’aceto di mele aiuta a perdere peso? — J.W.B. JunkWebBlog

La Nuova Legge Italiana che ti Punisce se critichi la politica di accoglienza con 2.500 euro di multa !!!!! BUFALA????


 

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Ancora con leggi che non portano benefici alla popolazione Italiana.

Nuovo decreto legge del governo Renzi. Criticare la politica di accoglienza sarà reato penale e punibile con una detenzione tra i 3 e i 24 mesi nella patrie galere.

Non Devi PIU’ parlare, criticare, forse pensare minimamente di opporti al Governo Italiano perhe’ ti faccio la MULTA….. IO GOVERNO e DIO insieme ti PUNISCO perche tu Italiano non hai diritto di pensiero!!!!!!!!!

“Alla luce dei recenti attentati si sta diffondendo un sentimento di xenofobia, ma la maggioranza degli immigrati sono risorse preziose, per questo si rende necessario prendere provvedimenti per tutelarli. Con questo nuovo decreto criticare la politica di accoglienza sarà reato penale, in questo modo puntiamo a creare un clima di collaborazione tra immigrati ed italiani”.

 

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Così afferma il portavoce del governo Renzi, subito accesi apprezzamenti dalla presidentessa della camera Laura Boldrini.

Notizia non confermata, potrebbe trattarsi di una bufala, Voi Italiani cosa ne pensate?

L’aceto di mele aiuta a perdere peso?


eeAnche se molte diete che offrono una   rapida perdita di peso sono andate e venute nel corso degli anni, è incoraggiante notare che la dieta di aceto di mele porta alla perdita di peso in modo graduale. Sarebbe bello se potessimo eliminare i chili in modo rapido e non rivederli mai più, ma l’esperienza ha dimostrato che il peso che si lascia facilmente ritorna ancora piu’facilmente. Se si perde peso velocemente, il vostro corpo vi costringera’ con forza a ritornare al suo abituale metabolismo. Ma se potete essere pazienti e non vi aspettate risultati immediati, le cellule di grasso si adattano alla loro nuova dimensione più volentieri e non Insistono sul contributo sul vostro giro vita.

Bere aceto di mele prima dei pasti potrebbe aiutare con  la perdita di peso. Le mele sono una buona fonte di pectina.

La pectina nella vostra dieta può farti sentire più sazio e più soddisfatto. Dal momento che l’aceto di mele contiene la stessa quantità di pectina come una  mela (una mela ha circa 1,5 grammi di pectina), si può sopprimere l’appetito in modo simile e naturale.


 In generale,  gli acidi aiutano con la digestione delle proteine, i mattoni per alcuni dei nostri ormoni, specialmente l’ormone della crescita. Abbiamo visto come questo ormone è fondamentale per rompere le cellule di grasso. Aumentando  questo tipo di acido nello stomaco prima di un pasto, il candidato potra’ garantire la possibilità di digestione  e aumentare la disponibilità di proteine ​​per la sintesi degli ormoni.

Il maggiore utilizzo delle proteine ​​aiuta la formazione dell’ ormone della crescita, la sostanza che mantiene il metabolismo del corpo in movimento  mentre siamo a riposo. Questo è il motivo per cui è importante bere aceto  di mele prima o con il vostro pasto serale.

Poiché l’aceto di mele stimola la digestione, riduce anche la quantità di tempo che i grassi rimangono nel tratto digestivo. E ‘importante che il vostro corpo abbia il tempo e la possibilità di rimuovere le sostanze nutrienti chiave dal vostro cibo, Ma allo stesso tempo, può essere  dannoso  avere del cibo  che rimane nell’intestino per troppo tempo. Se  i grassi presenti rimangono più del necessario durante la digestione, saranno assorbiti più grassi nel Vostro corpo.

L’aceto di mele può migliorare l’utilizzo dei minerali come il ferro, un nutriente che agisce come Firestarter per il carburante. Il ferro è un componente chiave  format da sostanze che portano ossigeno alle cellule. Acidi (come l’acido acetico  si trovato in aceto di sidro di  mele) aiuta a liberare il ferro nel cibo che si mangia e renderlo più disponibile  per creare  un mattone di costruzione per l’emoglobina che trasporta l’ossigeno. L’ossigeno è essenziale per poter bruciare energia nel corpo come lo è per un fuoco  che brucia  in un camino. La proprieta’ dell’aceto di mele e’ quella di aumentare l’utilizzo del ferro e il consumo di energia nel corpo che lo rende un alimento così di supporto per la perdita di peso.

L’aceto di mele  funziona proprio all’inizio del processo digestivo per stimolare l’appetito e aumentare il vostro interesse nell’alimentazione. Normalmente, non si potrebbe pensare a questo sistema  come un  metodo  per chi  sta cercando di perdere peso. Ma l’aceto di mele funziona positivamente nel  sostenere i vostri sforzi, . L’ aceto è noto come stimolatore per il palato. E ‘ l’ingrediente segreto in ketchup, condimenti per insalata, e altri condimenti. Se le vostre papille gustative stanno lavorando bene, è più facile apprezzarlo in sapori complessi di cibi integrali, come frutta, verdura, cereali integrali e fagioli-tutti gli alimenti che aiutano a regolare il livello di zucchero nel sangue e migliorare il metabolismo.

Le mele sono una grande fonte di potassio, e allo stesso modo, aceto di mele, preso  in modo regolare , contribuirà  alla quantita’ di potassio necessario per aiutare a bilanciare il sodio nella vostra dieta. Infatti, provate a sostituire il sale nella dieta con l’aceto  di mele. Usalo come sostituto per  alimenti che potrebbe essere trattati con il sale, come le verdure o alimenti ricchi di proteine. Un po ‘di aceto su un piatto di fagioli è uno dei  condimenti preferiti in Italia.  Il sale è spesso presente negli alimenti che mangiate come esaltatore di sapidità per il grasso. Così oltre ad aumentare la quantità di peso /acqua ,  aumenta anche la pressione del corpo portando , a volte a disagi.

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METODO:
• 1 o 2 cucchiaini di aceto di mele + 1 bicchiere d’acqua
• Bere prima dei pasti 3 volte al giorno

L’aceto di mele è prodotto dall’affinamento del sidro o del mosto di mela attraverso il processo di acidificazione e spesso è venduto non filtrato.
Viene utilizzato per insaporire i cibi e aumentarne la digeribilità ed è diventato piuttosto popolare a causa delle sue presunte proprietà benefiche,  delle doti disinfettanti e rinfrescanti e delle capacità anti infiammatorie del cavo oro-faringeo.

L’aceto di mele può a volte essere molto pericoloso per gli occhi e la flora batterica; in alcuni Paesi, infatti, ne è sconsigliato l’abuso e in Canada non ne è consentito l’utilizzo al di sopra di una determinata percentuale di acidità.

 

 

Non tutti sanno che esiste anche l’aceto di MIELE

L’aceto di miele ha un sapore acidulo, colore dorato e intenso profumo, è ricco di enzimi e sali minerali.

L’Aceto di miele è un tipo di aceto che si ottiene per fermentazione acetica dell’idromele. Essendo l’idromele ritenuta la bevanda alcolica più antica, l’aceto di miele è probabilmente l’aceto più antico al mondo. L’aceto era in effetti conosciuto già dagli antichi Egizi, come prova una iscrizione presente su un vaso egizio, risalente all’8.000 a.C., adibito appunto al contenimento di aceto.

L’aceto di miele cadde in disuso dopo la scoperta della vite in quanto risultò economicamente molto più conveniente produrre aceto dal vino d’uva rispetto al miele.

L’aceto di miele ha un sapore acidulo, colore dorato e intenso profumo, è ricco di enzimi e sali minerali.

Curarsi con acqua calda e limone


Limoni
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Secondo alcuni Naturopati il nostro corpo ha bisogno di una doccia interiore,  proprio cosi! Quando la mattina ci alziamo e desideriamo farci una doccia per eliminare le nostre impurita’ esterne come cellule morte, sudore per sentirci freschi e puliti dobbiamo fermarci a riflettere che anche il nostro corpo interiore ha bisogno di una sana doccia revitalizante.

Un metodo molto antico ma oramai dimenticato e’ quello di bere un bicchiere di acqua calda con alcune gocce di limone.

Indicazioni:

  • Lavaggio dell’apparato gastrointestinale  (Sappiamo bene che il succo di limone ha caratteristiche  sgrassanti ma ha anche  un’azione emoliente sulle feci e stimola l’evacuazione, inoltre  ha anche la particolarita’ di disinfettare e battericida

 

  • Drenaggio delle tossine accumulate durante la notte  ( il nostro corpo accumula tossine in grado di produrre alterazioni, di produrre sovrapeso, di produrre malattie degenerative infiammatorie ed autoimmune  che il nostro corpo in modo preventivo può segnalarci attraverso segnali ancora prima della manifestazione delle malattie.

Migliora anche lo stato della nostra pella rendendola lucida e piu’ sana.

 

  • Drenagio epatico ( Il drenaggio è un’azione sistemica che coinvolge l’intero organismo. Il limonene e’ fodamentale per un’azione disintossicante del fegato)

 

  • Regola l’intestino ( l’acqua calda che scende a digiuno lungo l’apparato gastrointestinale insieme all’azione solvente del limone agisce come agente pulitore rimuovendo tossine e muco che si deposita nell’intestino.

 

  • Lavaggio dell’apparato renale ( Drena e purifica I reni)

 

  • Alcalizzazione dell’intestino (Il  succo di limone che e’ conosciuto come base acida quando viene introdotto nel nostro corpo inizia un’azione alcalinizzante. Si puo’ controllare il risultato verificando ip ph urinario con le cartine tornasole. Prima e dopo il trattamento. Infatti quando nel nostro corpo c’e’ uno stato di acidosi e’ molto probabile che si instauri una malattia.

 

Come iniziare

Al mattino appena svegli e a digiuno

  • acqua minerale natural circa 400 ml
  • mezzo limone

 

Preparazione

Scaldare l’acqua in un pentolino fino ad una temperature media, tollerabile. Spremete il limone facendo attenzione ai semi. Bevete a piccoli sorsi ma non lasciatela freddare. Lasciate la bevanda fare il proprio dovere per circa 15 minuti e poi possibile fare la colazione.

PUOI ANCHE AGGIUNGERE:

un pizzico di sale per aumenare l’effetto alcalinizzante

pepperoncino per eliminare il muco intestinale ( non esaggerate)

bicarbonato per ridurre I gas intestinali e indigestione della sera prima ( se avete mangiato un maiale intero, per esempio)

CONTROINDICAZIONI      

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Usate una tazza bianca all’interno perche’ la ceramica colorata si puo’ dissolvere con il limone.

Se I vostri denti cominciano a diventare sensibili cercate di utilizzare una cannuccia evitando cosi’ di danneggiare lo smalto dei denti

Non e’ consigliabile per chi soffre di gastrite!  Meglio una tisana!

 

Cenni storici       Citrus_x_limon_-_Köhler–s_Medizinal-Pflanzen-041

Sebbene le origini del limone siano incerte, si pensa che i primi luoghi in cui sia cresciuto siano la Cina, dove veniva coltivato già prima della Dinastia Song (960-1279 d.C.), la regione indiana dell’Assam e il nord della Birmania.

Secondo alcuni studiosi, gli antichi romani conoscevano già i limoni. Tale ipotesi è supportata dalle raffigurazioni di tali frutti presenti in alcuni mosaici a Cartagine e affreschi a Pompei, ma secondo altri studiosi è possibile che gli autori di tali opere avrebbero semplicemente importato tali agrumi o li avrebbero visti nei loro paesi di origine. Non ci sono infatti prove in ambito paleobotanico o letterario che avvalorino tale ipotesi.

Intorno al 700 d.C. il limone si diffuse in Persia, Iraq e Egitto. Dal termine persiano لیمو, che si pronuncia līmū e indica genericamente gli agrumi, deriva il termine “limone”.

Le prime descrizioni letterarie del limone si hanno in scritti arabi del X e XII secolo, ad opera di Qustus al-Rumi e Ibn Jami’. Gli alberi di limoni furono utilizzati inizialmente dagli arabi come piante ornamentali.

In Europa la prima coltivazione di limoni è stata avviata in Sicilia, dopo il X secolo e più tardi a Genova (a metà del XV secolo). I limoni compaiono nelle Azzorre nello stesso periodo, nel 1493, ad opera Cristoforo Colombo, che portò i semi del limone fino all’isola di Hispaniola.

Nel 1747 il medico scozzese James Lind consigliò l’utilizzo del succo di limone come cura contro lo scorbuto.

Nel XIX secolo il limone iniziò ad essere coltivato intensivamente in Florida e California.

 

 

 

 

 

 

 

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