10 effetti benefici alla salute di curcuma e curcumina


curcumaLa curcuma può essere uno dei  supplementi nutrizionali più efficaci in assoluto.
Molti studi di alta qualità dimostrano che ha importanti benefici per il corpo e per il cervello.

Ecco 10  motivivi per cominciare ad usarlo

 

1. Curcuma contiene Bioactive Compounds con proprietà medicinali potenti
La curcuma è la spezia che conferisce al curry il suo colore giallo.
E ‘stato utilizzato in India per migliaia di anni come spezie e erbe medicinali.
Recentemente, la scienza ha cominciato a eseguire il backup di quello che gli indiani sapevano da molto tempo ..eurka!!!!!.  Funziona davvero e contiene  composti  con proprietà medicinali

Questi composti sono detti curcuminoidi, il più importante dei quali è curcumina.

La curcumina è il principale ingrediente attivo nella curcuma. Ha effetti anti-infiammatori potenti ed è un antiossidante molto forte.

Tuttavia, il contenuto di curcuma/curcumina non è così elevata … è circa il 3% in peso.

La maggior parte degli studi su questa erba stanno utilizzando estratti di curcuma che contengono principalmente curcumina stessa, con dosaggi di solito superiore a 1 grammo al giorno. Sarebbe molto difficile raggiungere questi livelli usando solo la spezia curcuma nei vostri cibi.

Pertanto, se si vuole sperimentare tutti gli effetti, allora avete bisogno di prendere un estratto che contiene quantità significative di curcumina.

Purtroppo, la curcumina viene scarsamente assorbita nel flusso sanguigno. Aiuta a metabolizzare il dosaggio di  pepe nero , che contiene piperina … una sostanza naturale che migliora l’assorbimento di curcumina al  2000% .

Io personalmente preferisco ingoiare qualche grano di pepe intero insieme con il mio supplemento curcumina, al fine di migliorare l’assorbimento.

La curcumina è anche solubile nei grassi, quindi potrebbe essere una buona idea  utilizzarla con  pasti ad alto contenuto di grassi.

 

 2. La curcumina è un composto antinfiammatorio naturalecurcuma-algemeen-21


Aiuta il corpo a combattere gli invasori stranieri e ha anche un ruolo nella riparazione dei danni.

Senza l’infiammazione, gli agenti patogeni come i batteri potrebbero facilmente prendere in consegna i nostri anticorpi e ucciderci.

Anche se acuta (a breve termine) l’infiammazione è utile, può diventare un problema importante quando è cronica (a lungo termine).
Oggi si ritiene che l’infiammazione cronica, basso livello,  svolge un ruolo importante in quasi ogni malattia cronica. Questo include le malattie cardiache, cancro, sindrome metabolica, diverse condizioni degenerative di Alzheimer .

Pertanto, tutto ciò che può aiutare a combattere l’infiammazione cronica è di potenziale importanza nella prevenzione e anche il trattamento di queste malattie.

Si scopre che la curcumina è fortemente anti-infiammatoria, è così potente che corrisponde all’efficacia di alcuni farmaci anti-infiammatori .

La curcumina si rivolge in realtà più passaggi nella via infiammatoria, a livello molecolare.

Blocchi di  curcumina NF-kB, una molecola che viaggia nei nuclei delle cellule e accende alcuni geni correlati all’infiammazione. NF-kB è creduto  che svolga  un ruolo importante in molte malattie croniche .

Senza entrare nei dettagli scabrosi (l’infiammazione è estremamente complicata),  la curcumina è una sostanza bioattiva che combatte l’infiammazione a livello molecolare.

In diversi studi, la sua Potenza si puo’ confrontare con  farmaci anti-infiammatori … tranne senza gli effetti collaterali

 

3. Curcuma aumenta notevolmente la capacità antiossidante nel nostro corpo.curcuma-620x324

Il danno ossidativo è ritenuto essere uno dei meccanismi alla base dell’invecchiamento e di molte malattie.
Si tratta di radicali liberi, molecole altamente reattive con elettroni spaiati.

I radicali liberi tendono a reagire con importanti sostanze organiche, come gli acidi grassi, proteine o DNA.
La ragione principale  che gli antiossidanti sono così vantaggiosi, è che proteggono il nostro corpo dai radicali liberi.

Curcumina sembra essere un potente antiossidante in grado di neutralizzare i radicali liberi a causa della sua struttura chimica .p295_0_11_07

Ma curcumina aumenta anche l’attività degli enzimi antiossidanti del corpo.
In questo modo, la curcumina fornisce un uno-due contro i radicali liberi. Li blocca direttamente, quindi stimola i meccanismi antiossidanti dell’organismo.

 

 

4. La curcumina potenzia Brain-derived neurotrophic factor, legata alla funzione cerebrale migliore e un minor rischio di malattie cerebralicervello

In passto, si credeva che i neuroni non erano in grado di dividersi e moltiplicarsi dopo la prima infanzia.
Tuttavia, è ormai noto che ciò accada.
I neuroni sono in grado di formare nuove connessioni, ma in certe aree del cervello, possono anche moltiplicarsi e aumentare di numero.
Uno dei principali driver di questo processo è Brain-Derived fattore neurotrofico (BDNF), che è un tipo di ormone della crescita che funziona nel cervello .
Molti disturbi cerebrali comuni sono stati collegati alla diminuzione dei livelli di questo ormone. Questo include la depressione e il morbo di Alzheimer .
È interessante notare che la curcumina può aumentare i livelli cerebrali di BDNF .
In questo modo, può essere efficace nel ritardare o addirittura invertire molte malattie del cervello e le diminuzioni legate all’età nella funzione del cervello .
Vi è anche la possibilità che potrebbe aiutare a migliorare la memoria, ci fa più intelligenti.

 

5. La curcumina porta a vari miglioramenti che dovrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache. 12313714_10208153351453582_5187928947438566597_n

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte nel mondo.

E ‘stato studiato per molti decenni e ricercatori hanno imparato molto su perché accade.

Si scopre che le malattie cardiache sono incredibilmente complicate e ci sono varie cose che contribuiscono a questa brutta esperienza.

La curcumina può contribuire a invertire molte fasi del processo di malattia cardiaca.

Forse il principale vantaggio di curcumina quando si tratta di malattie cardiache,  e che migliora la funzione dell’endotelio, che è il rivestimento dei vasi sanguigni.

E ‘noto che la disfunzione endoteliale è una delle principali cause di malattie cardiache e comporta una incapacità dell’endotelio per regolare la pressione sanguigna, la coagulazione del sangue e vari altri fattori.

Diversi studi suggeriscono che la curcumina porta a miglioramenti nella funzione endoteliale. Uno studio mostra che è efficace come esercizio, un altro mostra che funziona così come il farmaco atorvastatina .

Ma curcumina riduce anche l’infiammazione e l’ossidazione , che sono importanti nelle malattie cardiache.

In uno studio, 121 pazienti che sono stati sottoposti a intervento di bypass coronarico sono stati randomizzati a placebo o 4 grammi di curcumina al giorno, pochi giorni prima e dopo l’intervento chirurgico.

Il gruppo curcumina ha avuto un 65% di diminuzione del rischio di subire un attacco di cuore in ospedale .

 La curcumina ha effetti benefici su più fattori noti per avere un ruolo nella malattia di cuore. Essa migliora la funzione dell’endotelio ed è un potente agente anti-infiammatorio e antiossidante.

 

6. La curcuma può aiutare a prevenire (e forse anche curare) il Cancrocurcuma 4

Il cancro è una malattia terribile, caratterizzata dalla crescita incontrollata di cellule.

Ci sono molte diverse forme di cancro, ma hanno molti punti in comune, alcuni dei quali sembrano essere colpiti da supplementazione curcumina.

I ricercatori hanno studiato la curcumina come erba utile nel trattamento del cancro.
Studi hanno dimostrato che può ridurre l’angiogenesi (crescita di nuovi vasi sanguigni in tumori), metastasi (diffusione del cancro), oltre a contribuire alla morte delle cellule tumorali .

Diversi studi hanno dimostrato che la curcumina può ridurre la crescita di cellule cancerose in laboratorio e di inibire la crescita di tumori negli animali .

Sia che alte dosi di curcumina (preferibilmente con un esaltatore di assorbimento come il pepe) può aiutare il cancro negli esseri umani, il trattamento deve ancora essere testato in modo corretto.

Tuttavia, vi sono alcune prove che può aiutare a prevenire che il  cancro si verifichi in primo luogo, in particolare i tumori dell’apparato digerente (come il cancro del colon-retto).

In uno studio su 44 uomini con lesioni nel colon che talvolta diventa  cancheroso, 4 grammi di curcumina al giorno per 30 giorni ha ridotto il numero di lesioni del 40% .

Forse, un giorno,   la curcumina sara’ utilizzata insieme con il trattamento convenzionale del cancro. E ‘troppo presto per dirlo con certezza, ma sembra promettente.

 

 

7. La curcumina può essere utile nella prevenzione e nel trattamento della malattia di Alzheimer

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La malattia di Alzheimer è la malattia neurodegenerativa più diffusa al mondo e una delle principali cause di demenza.
Purtroppo, non e’ disponibile un buon trattamento  ancora per l’Alzheimer.
Ci può essere una buona notizia all’orizzonte, perché la curcumina ha dimostrato di attraversare la barriera emato-encefalica .
E ‘noto che l’infiammazione e danno ossidativo gioca un ruolo nella malattia di Alzheimer. 
Una caratteristica fondamentale della malattia di Alzheimer è un accumulo di grovigli di proteine ​​e placche amiloidi. Gli studi dimostrano che la curcumina può aiutare a chiarire queste placche .
La curcumina può davvero rallentare o addirittura invertire la progressione della malattia di Alzheimer  ma deve essere  ancora studiato in modo corretto.

 

 8.  I pazienti con artrite  rispondono molto bene alla curcumina supplementazione

L’artrite è un problema comune nei paesi occidentali.

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Ci sono diversi tipi, ma la piu’ diffusa  coinvolge  una sorta di infiammazione delle articolazioni.

Dato che la curcumina è un potente anti-infiammatorio,  potrebbe aiutare con l’artrite. Diversi studi dimostrano che questo è vero!!

In uno studio su pazienti con artrite reumatoide, la curcumina è stata ancora più efficace di un farmaco anti-infiammatori .

Molti altri studi hanno esaminato gli effetti della curcumina su artrite e notato miglioramenti in vari sintomi.

9. Gli studi dimostrano che la curcumina ha incredibili benefici contro la depressione
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La curcumina ha mostrato qualche promessa nel trattamento della depressione.
In uno studio controllato, 60 pazienti sono stati randomizzati in tre gruppi .
Un gruppo ha preso il Prozac, un altro gruppo ha preso un grammo di curcumina e il terzo gruppo ha preso sia il Prozac e curcumina.
Dopo 6 settimane, la curcumina ha portato a miglioramenti che erano simili al Prozac. Il gruppo che ha preso sia Prozac e la curcumina è andato meglio.
Secondo questo studio (piccolo), la curcumina è efficace come un antidepressivo.
La depressione è legatoa anche alla riduzione dei livelli di fattore neurotrofico cerebrale e un ippocampo contrazione, una zona del cervello con un ruolo nell’apprendimento e nella memoria.
La curcumina aumenta i livelli di BDNF, potenzialmente inverte  alcuni di questi cambiamenti.
Ci sono anche alcune prove che la curcumina può aumentare nel  cervello I neurotrasmettitori serotonina e dopamine.
10. La curcumina può aiutare a ritardare l’invecchiamento e combattere le malattie croniche legate all’età
Se la curcumina può davvero aiutare a prevenire le malattie cardiache, il cancro e il morbo di Alzheimer … allora questo avrebbe evidenti vantaggi per la longevità.
Per questo motivo, la curcumina è diventato molto popolare come un integratore anti-aging .
Ma dato che l’ossidazione e l’infiammazione si ritengono un ruolo fondamentale  nell’invecchiamento, la curcumina può avere effetti che vanno ben oltre la semplice prevenzione della malattia.
Grazie per il tuo interessamento al mio Blog, se puoi aiutare questo progetto a cresecere per favore condividi  il Blog,
grazie

 

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